Máte dieťa s ADHD? Poradíme vám, ako ho podporiť v škole a pri učení
ADHD je skratka pre poruchu pozornosti s hyperaktivitou. Ide o neurovývojovú poruchu, ktorá ovplyvňuje množstvo oblastí života: denný režim, rodinné vzťahy, sebavnímanie, ale i učenie, a teda aj školský výkon. Keďže ide o poruchu pozornosti, deti s ňou môžu mať problém dávať pozor a na hodine ich vie všeličo vyrušiť (prípadne vyrušujú ony samé), takže ich učitelia môžu neprávom považovať za neposlušné a nezvládateľné.
Táto predstava však nie je úplne správna: takéto deti majú problémy zvládať, čomu venovať pozornosť, a skrátka úplne inak premýšľajú; svojím správaním sa nesnažia cielene robiť napriek. Jadro problému je v tom, že sa nedokážu vtesnať do systému, ktorý pre nich nebol navrhnutý.
Namiesto snahy ich natlačiť do zabehnutých systémov, čo môže problém dokonca zhoršovať, je ideálne zvoliť individuálnejší prístup a pomôcť im nájsť vlastné, funkčné spôsoby učenia. Podporiť prostredie, ktoré pre nich bude produktívne, a nie snažiť sa “napraviť” ich zmýšľanie, ktoré je skrátka od základu iné.
Prečo je učenie pre deti s ADHD náročnejšie?
Učenie nie je len o tom, sadnúť si a naučiť sa kapitolu, aby sme si ju znova zapamätali na písomku a potom na ňu rovnakou dynamikou zabudli.
Aby sa dieťa efektívne učilo, jeho mozog musí ovládať niekoľko výkonných funkcií: schopnosť sa sústrediť, udržať pozornosť, organizovať informácie, plánovať alebo jednotlivo odbavovať úlohy jednu po druhej. To sú oblasti, kde deti s ADHD často bojujú.
S akými problémami sa ako rodičia ADHD dieťaťa môžete stretnúť?
- Dlhodobá pozornosť je pre nich veľká výzva, najmä, ak ich téma nezaujíma.
- Ľahko zabúdajú na veci (práve kvôli problémom s pozornosťou): "Nezapísal som si úlohu...“
- Je pre nich ťažké dlhšie pokojne obsedieť.
- Impulzivita – najprv konajú, potom myslia.
- Môžu mať nižšiu frustračnú toleranciu. To znamená, že oveľa skôr vybuchnú a majú tendenciu sa vzdať a veci odložiť, keď sa im niečo nepodarí na prvýkrát.
Toto všetko nie je chybou výchovy ani dieťaťa. Tieto problémy vznikajú z neurobiologických abnormalít a môžu byť prítomné od narodenia. S vekom sa dieťa vie naučiť s prejavmi pracovať pomocou rôznych kompenzačných mechanizmov, ale problémy sa vedia zhoršiť aj situačne – ak je dieťa vyčerpané, hladné alebo inak podráždené, ťažkosti sa ukážu viac.
Samozrejme, vy ako rodičia viete ponúknuť podporu a usilovať o zvýšenie šance na rozvoj či úspešné učenie – a to tak, že prostredie, komunikáciu aj metódy učenia prispôsobíte dieťaťu.
Samozrejme, vy ako rodičia viete ponúknuť podporu a usilovať o zvýšenie šance na rozvoj či úspešné učenie – a to tak, že prostredie, komunikáciu aj metódy učenia prispôsobíte dieťaťu.
Ako zaistiť dobré prostredie na učenie?
Často podceňujeme prostredie, kde a ako sa dieťa učí. Deti s ADHD sú obzvlášť citlivé na vonkajšie podnety: príliš jasná lampa, v pozadí hlasný televízor, no niekedy stačí aj obyčajné rozprávanie sa členov rodiny vo vedľajšej miestnosti.
Niektoré z nich môžu navyše trpieť aj na mizofóniu, a teda v nich špecifické zvuky vedia vyvolávať úzkosť či hnev. Hoci sa vám to zdá ako detaily, naozaj samé osebe stačia, aby dieťa rozhodili, a nemusí si to vymýšľať či preháňať.
Niektoré z nich môžu navyše trpieť aj na mizofóniu, a teda v nich špecifické zvuky vedia vyvolávať úzkosť či hnev. Hoci sa vám to zdá ako detaily, naozaj samé osebe stačia, aby dieťa rozhodili, a nemusí si to vymýšľať či preháňať.
Ich mozog automaticky nefiltruje zbytočné podnety, takže všetko v rovnakom čase chce súťažiť o ich pozornosť. Učenie je preto pre nich veľkou mentálnou výzvou, keďže sú nútené sústrediť sa na jednu vec, no pritom prijímajú všetky ďalšie podnety z okolia, ktoré ich vyrušujú.
Vedeli ste?
Schopnosti detí s ADHD sa môžu líšiť od ich rovesníkov, keďže porucha senzorickej integrácie vie sťažovať čítanie s porozumením, písanie a osvojovanie si čitateľských zručností.
Nepomáha tomu ani fakt, že ADHD sa tiež často prekrýva s poruchami učenia, ako je dyslexia a dyskalkúlia. Odhaduje sa, že až 25 – 40% osôb s ADHD trpí aj na dyslexiu, čo je o dôvod navyše, prečo tieto deti môžu mať ťažkosti s čítaním či matematikou.
Skúste navrhnúť študijné prostredie tak, aby ich podporovalo, než aby im bránilo v sústredení sa. Ako na to?
🪑 Stály študijný kútik
Zaistite, aby deti mali svoje miesto určené výhradne na učenie, bez jedla a hrania. Tým sa ich mozog postupne naučí, že akonáhle si tam sadnú, majú sa sústrediť iba na učenie. Ideálny je malý stolík s dobrým osvetlením, umiestnený chrbtom k rušným miestam (dvere, chodba, kuchyňa).
🔕 Minimalizácia rušivých podnetov
Jedným z najväčších nepriateľov na sústredenie je hluk a neustály šum z okolia. Pokiaľ je to možné, vypnite televízor, stlmte telefón a vyhraďte čas na učenie, kedy doma bude kľud – napríklad kým sa všetci vrátia z práce alebo zo školy. Niektoré deti s ADHD ale úplné ticho môže stresovať viac, a dokáže im pomôcť nerušivá hudba, ktorá ich sústredenie zlepší.
Ak deti zdieľajú izbu so súrodencami, kúpte im štuple do uší alebo slúchadlá s aktívnym potlačením hluku. Vyskúšajte biely šum, ktorý nie je len skvelým pomocníkom pri večernom uspávaní, ale vie to byť dobrý trik na lepšie sústredenie sa aj počas učenia.
📝 Všetko nutné poruke
Keď takéto dieťa vstane, že si ide pre gumu, môže sa stať, že cestou niečo odvedie jeho pozornosť, spomenie si, že má smäd, a pôvodný zámer úplne zabudne. Preto je kľúčové, aby malo všetky študijné pomôcky poruke a na jednom mieste.
Ako pristupovať k štúdiu s ADHD deťmi?
Jednou z najčastejších chýb je slepé nasledovanie tradičných metód učenia. Pre takéto dieťa nie je prirodzené sedieť 45 minút na mieste a musieť počúvať, bez možnosti popritom robiť čokoľvek iné. V skutočnosti ho to často odreže od pocitu úspechu. Nasledujúce metódy vám pomôžu zabezpečiť, aby učenie pre dieťa (ani pre vás) nebolo boj, ale príležitosť na rozvoj.
1. Rozdeľte úlohu na menšie kroky
Veľké, a na prvý pohľad zložité úlohy (ako esej, projekt alebo príprava záverečnej práce), môžu byť pre deti s ADHD zdrvujúce. V takých chvíľach sa ľahko dostaví panika, prokrastinácia, a motivácia k učeniu klesá. Ak sa ale úloha rozdelí na menšie časti, stane sa zrozumiteľnejšou, tak sa šanca na úspech výrazne zvýši.
Ako by to mohlo vyzerať?
- Pôvodný cieľ: „Cieľom je mať názov eseje a úvod hotový dnes. Akonáhle to budeš mať, dostaneš 10 minút pauzu."
- Namiesto toho skúste: „Teraz napíš prvý odsek úvodu a to stačí. Je v poriadku, ak to nebude dokonalé, môžeš to upraviť neskôr.“
Využitie časovača a pomodoro metódy
Majte poruke časovač a pracujte v intervaloch, napríklad 15 minút práce a 5 minút prestávka. Metóda Pomodoro je pre školákov s ADHD účinná, pretože im poskytuje štruktúru a predvídateľnosť.
2. Pozitívne posilňovanie: Zamerajte sa na malé úspechy
Už vám niekedy napadlo, koľkokrát denne dieťa s ADHD počuje vety ako: „Prečo nepočúvaš? Zase si ma prestal vnímať! Nemôžeš chvíľu sedieť v pokoji?"
Takáto dlhodobá negatívna spätná väzba, bohužiaľ, ničí sebavedomie. Preto je nesmierne dôležité vedome a cielene posilňovať pozitívne stránky.
Učíte svoje dieťa, že úsilie, vytrvalosť a snaha o zlepšenie majú zmysel, aj keď konečný výsledok nie je vždy stopercentný.
Skúste zaviesť aj menšie odmeny. Napríklad, ak dieťa zvládne 3 dni spolupracovať pri učení, môžete si spoločne vybrať víkendový program. A nezabúdajte, ústna pochvala sa tiež počíta!
- „Nevzdal si sa, aj keď si bol naštvaný – to je obrovský pokrok!“
- „Videl som, že si sa k úlohe vrátil veľmi rýchlo, aj keď si sa stratil v zadaní. To je posun!“
3. Pohybové učenie: Keď sa učí aj telom
Študenti s ADHD si často udržujú pozornosť pohybom. Zákazom pohybu počas učenia im zablokujete kanál pozornosti. Preto je oveľa lepšie nejakým spôsobom integrovať pohyb do procesu učenia. Ako na to?
- Antistresové hračky: Klávesový kliker, loptička alebo antistresová plastelína. Pokiaľ to dieťaťu pomôže sa sústrediť, je v poriadku mu tieto veci povoliť a nezakazovať.
- Učenie pohybom: Odrážať loptu pri opakovaní slovíčok, poskakovať pri recitácii básničky alebo si opakovať učenie na prechádzke.
4. Hravé a aktívne učenie, pretože hra = pozornosť
Mozog ADHD dieťaťa hľadá okamžitú spätnú väzbu a rozmanitosť. Rôzne interaktívne hry môžu byť perfektným riešením: nielen motivujú, ale aj udržujú pozornosť, urobia z každého predmetu zážitok a pomáhajú s dlhodobou pamäťou.
Aké online výukové hry stoja za vyskúšanie?
Kahoot je kvízová hra, ktoré môžete použiť aj doma pri opakovaní do školy.
- Pexeso so študijným materiálom: Vytvorte kartičky, napríklad s pojmom a jeho významom, ktoré k sebe patria.
- Výmena rolí: Ak opakujete dejepis, môžete si historické udalosti zahrať alebo požiadať súrodenca (aj plyšáka), aby si tému vypočul.
Bez odpočinku sa sústredí len ťažko aj ten najlepší mozog
Deti s ADHD majú často problém prispôsobiť sa pravidelnému spánkovému režimu, čo ešte viac sťažuje sústredenie sa a učenie v nasledujúci deň. Vedomé úsilie o usporiadanie večerných a ranných návykov im pomôže podporiť rovnováhu nervového systému.
🕯️ Urobte si večernú ukľudňujúcu rutinu: Minimálne 1 hodinu pred spaním vypnite obrazovky (TV, tablet, telefón), pretože modré svetlo narúša fungovanie hormónov zodpovedných za spánok.
🌞 Pohyb a prirodzené denné svetlo: Ranná fyzická aktivita, ako je prechádzka, jazda na bicykli alebo iba 10 minút hrania vonku, pomáha „naštartovať“ zaostrovací systém mozgu. Prirodzené svetlo a pohyb zlepšujú náladu, stimulujú bdelosť a pripravujú pôdu na lepšie študijné výsledky po celý deň.
🌞 Pohyb a prirodzené denné svetlo: Ranná fyzická aktivita, ako je prechádzka, jazda na bicykli alebo iba 10 minút hrania vonku, pomáha „naštartovať“ zaostrovací systém mozgu. Prirodzené svetlo a pohyb zlepšujú náladu, stimulujú bdelosť a pripravujú pôdu na lepšie študijné výsledky po celý deň.
📖 Vypestujte si ukľudňujúce návyky: Spoločné čítanie, jemná hudba, teplý kúpeľ alebo krátke dychové cvičenia, vám pomôžu zaspať.
Vedeli ste?
Štúdia o účinnosti tréningu mindfulness ukázala, že osemtýždňový program mindfulness pre deti s ADHD a ich rodičov, znížil príznaky ADHD u detí a stres či prehnané reakcie u rodičov, pričom pozitívne účinky pretrvávajú aj po skončení programu.
Nemusíte na to byť sami
Aj keď viete, že vaše dieťa nie je “proti vám“, jeho mozog skrátka funguje inak, občasná únava a vyčerpanie je úplne prirodzené. Učenie detí s ADHD vyžaduje trpezlivosť, čas a veľkú mieru adaptácie, čo nemusí byť vždy ľahké zvládnuť v kolobehu každodenných starostí.
Ak sa cítite vyčerpaní alebo bez energie, nebojte sa požiadať o podporu. Obrovským pomocníkom môže byť doučovateľ, ktorý vie s takýmito deťmi pracovať. Nielenže pomôže s učivom, ale vráti vášmu dieťaťu aj sebadôveru a ukáže mu, že učenie môže byť radosť, nie len boj.
Tento článok bol napísaný bez akejkoľvek spolupráce s e-shopmi alebo inými komerčnými subjektmi uvedenými v texte. Odkazy sú uvedené výhradne ako inšpirácia pre čitateľov.
Tento článok bol napísaný bez akejkoľvek spolupráce s e-shopmi alebo inými komerčnými subjektmi uvedenými v texte. Odkazy sú uvedené výhradne ako inšpirácia pre čitateľov.
