Syndróm vyhorenia na materskej dovolenke

Podľa STVR je na rodičovskej dovolenke ročne približne od 50 do 60 tisíc žien. Počet mužov sa zvykol pohybovať okolo 1 000, avšak v posledných rokoch sa zvyšuje. Napriek tomu sú stále syndrómom vyhorenia viac ohrozené ženy ako muži.

Mamažment som zakladala práve preto, že som na materskej zistila podobnosť manažérskeho prostredia, v ktorom pracujem a prostredia materskej dovolenky. Tlak, stres, množstvo úloh, potreba sa rýchlo rozhodnúť. To všetko poznajú mamy 24/7 a nik ich na to nepripraví. Naše rozhodnutia sú ovplyvnené láskou, ale aj neskutočnou zodpovednosťou za človiečika, ktorý je na nás absolútne závislý.

V manažérskom prostredí sa často hovorí o vyhorení, work-life balance. Ale málokto pomáha mamám na materskej. Práve ony potrebujú pomoc. Preto som sa rozhodla nehovoriť prázdne slová, ale vytvoriť praktický prístup k materskej dovolenke – môj Mamažment. Manažérske techniky som prispôsobila potrebám a realite materskej dovolenky.

Akýkoľvek pocit, ktorý cítime, je v poriadku. Mnohé mamy sa začnú cítiť šťastné po návrate do práce a sú skvelé mamy. Tak ako sa nemusíme cítiť šťastní v každej práci, tak nás nemusí napĺňať obdobie materskej dovolenky. To ale nehovorí o tom, aké sme mamy.

Môžeš byť skvelá mama. Pozri sa na seba očami svojho dieťatka. Fungovanie na materskej nemusí vyhovovať každému, a to je úplne v poriadku. Netreba si to spájať ale so sebou, so svojou hodnotou a s tým, aké sme mamy.

Moje okolie na mňa tlak nevyvíjalo. Ale vnímam to najmä preto, lebo som tvorca na platforme Instagram, a tam je ten tlak neskutočný. Do veľkej miery nájdeme na sociálnych sieťach obsah, ktorý si síce "len robí srandu", ale poukazuje na to, čo mamy nestíhajú, čo nerobia. Potom sú tam aj super mamy, ktoré fungujú na 110%. 

Je len málo tvorcov, ktorí ukazujú ženám, čo zvládajú, aby sa vzájomne inšpirovali, vymenili si rady a tipy. Tento tlak je v súčasnosti veľmi silný. Aj ja som zvykla vnímať tlak, čo všetko by Tami už mala robiť, čo ešte nevie, že sa jej málo venujem.

Ak chceme niečo zmeniť, musíme pre to niečo spraviť. Najskôr potrebujeme zmeniť naše vnímanie. Mamy, ktoré fungujú 24/7, ktoré milujú svoje deti celou dušou, o sebe dokážu pochybovať. Že toho nerobia dosť. Že nie sú dobré mamy. Vždy mi je z toho smutno a keďže komunikujem s veľkou skupinou mám, viem, že je to veľmi častá realita.

V prvom rade, ak tento článok čítate, uvedomte si práve v túto chvíľu, že už nie ste v práci. Ste na materskej. To znamená, že sedieť na zemi a blázniť sa s dieťatkom, držať ho v rukách a utíšiť jeho plač je úplne v poriadku. Práve preto sme na materskej. Pre naše deti. Nie len kvôli povinnostiam. To, že potrebuješ čas pre seba, je úplne v poriadku. Už nie si v práci, si na materskej. Musíš sa zastaviť. Dnes. A zmeniť to. Lebo toto obdobie trvá naozaj krátko a už nikdy ho nevrátiš späť. Je dôležité si ho užiť. A byť na ňom šťastná.

Moja prvá rada je určite sledovať Mamažment. Druhý tip je zároveň malá úloha: „Zapisujte si aspoň 3 dni, všetko, čo robíte.“ Naozaj všetko. Každodenné, rutinné činnosti, ktoré nám berú 80% času. Málokto si uvedomí, že trvanie ich výsledku je veľmi krátke. Také upratanie hračiek, uloženie kuchyne. A práve neustále opakujúce sa činnosti pokladáme za neviditeľné. A netušíme, kde nám ubieha čas. 

Potom majú mamy pocit, že nič nerobia alebo sú neschopné. Znie to tvrdo, ale takto sa mamy často vnímajú. Najskôr musíme vedieť, čo robíme a potom môžeme začať veci meniť a zľahčovať. Až tak sa vieme oceniť a zbaviť sa pocitu, že nerobíme dosť. Skúste to, naozaj, iba 3 dni a uvidíte, ako sa zmení pohľad na Vás a na to, čo robíte.

Moja rada znie: „Neporovnávaj sa, ale inšpiruj sa.“ To znamená, neporovnávaj sa s mamou, ktorá má jedno dieťa, keď ty máš tri. Neporovnávaj sa s mamou, ktorá má pomoc babky, keď vy ste na deti sami. Toto k ničomu nevedie, každý má vlastnú realitu. 

Reálne zhodnoť Tvoju realitu a inšpiruj sa tým, čo sa Ti páči a čo je reálne skúsiť v tvojom prostredí. Nemôžeš chcieť cvičiť hodinu denne, ako mama, ktorej dieťa dobre spí, keď Tvoje spí maximálne 30 minút. Takéto porovnávanie sa reálne deje a dokáže mamy frustrovať. Ja im pomáham najskôr sa zamyslieť. Zistiť ako fungujú a čo je reálne. To je tá prvá rada, napíš si, čo všetko robíš. Potom zistíš, čo sa dá zvládnuť a zmeniť.

Pomoc z okolia je veľmi dôležitá, ale príde len, keď o ňu požiadame. Je dôležité povedať, že nevládzeme. Nie s hnevom, nie s krikom. Pokojne. Ak máme možnosť pomoci, treba o ňu požiadať. Mamažment je kľúč k tomu, ako začať vnímať samú seba inak. Ako vnímať každodennú prácu ako hodnotnú. Nie sú to prázdne slová. Je to realita. Ak si chceme vážiť svoju prácu, musíme vedieť, čo robíme. Nepokladať to za neviditeľnú prácu.